1. REFRESCANDO IDEAS: CODEPENDENCIA
Desear, gustar y disfrutar al
ser amado no es dependencia. No podemos vivir sin afecto, pero sí podemos vivir
sin esclavizarnos. La codependencia es esclavitud
Síntomas de la codependencia:
Dependencia a pesar del maltrato, síndrome de abstinencia ante la ausencia,
incapacidad de soltar a esa persona, la urgencia de ver a la persona no te deja en paz,
buscar estar con la persona a cualquier precio, alteración en el desarrollo
social, laboral, recreativo. Se
excusa el poco amor recibido: Me quiere pero no se da cuenta. Es su
manera de amar. Se va a separar. No es tan grave. Todavía me llama, todavía
hacemos el amor, Dios lo va a cambiar (excusa religiosa), mi amor lo curará
Desapego no es indiferencia,
desapego es independencia, no posesividad, no adicción. Me entristece tu
ausencia pero no me deprimo. “No te necesito para ser feliz pero estando
contigo lo soy”
2.NO SE PUEDE TENER AUTOESTIMA Y SER
CODEPENDIENTE AL MISMO TIEMPO:
“El apego enferma, castra,
incapacita, elimina criterios, degrada y somete, deprime, genera estrés,
asusta, cansa, desgasta y finalmente acaba con todo residuo de humanidad
posible” Walter Risso. En otras palabras, mata en vida
¿Cómo puede aceptar vivir en
esta forma de desgracia vital una persona con un mínimo de autoestima?
3. UNA FALSA CONCEPCIÓN RELIGIOSA VE LA AUTOESTIMA COMO ALGO
NEGATIVO
Se asocia con egoísmo, soberbia
o narcisismo “Condicionados como estamos por nuestra cultura, somos
emocionalmente alérgicos al vocabulario que habla sobre el amor a uno mismo, de
inmediato nuestra mente lo asocia con egoísmo y vanidad.” Wayne Dyer
El egoísmo no es lo mismo que
amor a sí mismo. “El egoísta está lleno de ardiente envidia hacia cualquier
persona que pudiera tener más” Eric From. Su falta de amor a sí mismo le hace
poseer personas o cosas buscando la felicidad fuera de sí
Amor a uno mismo no es
arrogancia o soberbia. El soberbio desea el aplauso de los demás porque no es
capaz de aplaudirse a sí mismo. Tampoco es narcisismo. El narcisista es un inseguro
y no se acepta nunca como es. “El narcisismo como el egoísmo, es una
sobrecompensación por la carencia básica de amor a sí mismo” Eric From
Vivimos en una cultura que
juzga duramente a toda persona que tenga éxito, que resalte , al clavo que más
sobresale le caen a martillazos. Hay que bajarle los humos, qué se creerá él o
ella, son las frases que se dicen con frecuencia sobre alguien exitoso.
4. NECESIDAD DEL AMOR A UNO MISMO:
Jhon Powel es un sacerdote Jesuita, escribo a continuación una cita suya del libro "El secreto para seguir amando": “Hay un
creciente consenso de que hay una necesidad fundamental, que si se satisface,
todo lo demás armonizará en un sentido general de bienestar, EL ORGANISMO
ESTARÁ SANO Y LA PERSONA ESTARÁ FELIZ. Esta necesidad es el verdadero y
profundo amor a uno mismo, una auténtica y jubilosa autoestima que dará como
resultado un sentido interior de celebración” “Un hombre no puede estar en paz
con los demás, hasta que no aprende a estar en paz consigo mismo” Bertrand
Rusell.
Ese es el sentido de la frase
bíblica de Lucas
10,27 Aquél,
respondiendo, dijo: “Amarás al Señor tu Dios con todo tu corazón, y
con toda tu alma, y con todas tus fuerzas, y con toda tu mente; y a tu prójimo como a ti mismo.”
Un psiquiatra de
la escuela de medicina de la Universidad de Carolina del Sur escribe lo siguiente: “Nuestra principal
tarea consiste en ayudar a los pacientes a descubrir lo que tienen de bueno.
Nunca falla, pues en la medida en que empiezan a quererse un poco, empiezan
simultáneamente a mejorar”
5. CRISTIANISMO Y AMOR A SÍ MISMO
La
cita de Lucas sobre el amor a uno mismo, es explicada por Carl Jung de la siguiente manera: “El hecho
de que doy de comer al hambriento, que perdono un insulto, que amo a mi enemigo
en nombre de Cristo, todas estas son, sin duda, grandes virtudes. Lo que hago
por el más pequeño de mis hermanos lo hago por Cristo (Mateo 25,40). Pero qué
pasa si descubro que el menos importante de mis hermanos, el más pobre de los
mendigos, el más descarado de los pecadores, el enemigo mismo, se encuentra en
mí y que yo necesito la caridad de mi propia bondad, que yo soy el enemigo que
necesita ser amado, ¿Qué ocurre entonces?” “Estoy seguro de que todas las
neurosis humanas y los males morales se originan en esta causa común: La
ausencia del verdadero amor a uno mismo” Jhon Powel. S.J.
6. SÍNTOMAS DE FALTA DE AMOR A Sí MISMO:
-El orgullo,
la jactancia, la soberbia que sutilmente pretenden despertar la alabanza o la
estima y que frecuentemente reciben como paga el temor o el desprecio de los
demás.
-La rigidez,
la aspereza de carácter, el legalismo, la indecisión, todos fenómenos que
nacen de la inseguridad, de la falta de confianza base y se acompañan por la
falta de coraje, de imaginación y de libertad para dar un paso fuera de lo
trazado.
-La hipercriticidad, el cinismo, la
desconfianza
-El complejo
de inferioridad, la inseguridad recurrente, los temores injustificados, la
incapacidad para reconocer las propias virtudes y valores.
-La búsqueda
de gratificaciones y placeres fáciles y superficiales, el deseo de posesión de
personas y cosas, dificultades crónicas de adaptación sexual.
-Sentirse
avergonzado al recibir elogios, halagos, y reconocimientos.
-La
depresión, el aislamiento y el comportamiento antisocial.
-La
culpabilidad neurótica
-El
resentimiento, el pasarse la película otra vez. A nadie le gustaría ver varias veces
en el cine una película mala.
-Incapacidad
para defenderse, aceptar calladamente las agresiones verbales, humillarte para
pedir afecto o mantener una relación enfermiza.
-Responsabilizar
a otros de tus fracasos. Padres, pasado, grupo, Jefe, suegra, astros, karma,
Dios, el diablo etc. Es la mejor forma de no hacerse responsable de la vida
-Depender
excesivamente del grupo de codependientes, para seguir creciendo juntos hasta
que la muerte los separe.
7. ALGUNAS RECOMENDACIONES:
Disfruta de la soledad, busca el
silencio, desconéctate. Si no tienes pareja no te apresures a buscar a alguien
cual adicto. El deseo descontrolado asusta a los mejores candidatos.
Flexibilidad: Trata de ser más flexibles tanto con otros como para
contigo mismo. Evita el perfeccionismo. La vida está compuesta más de
tonalidades que de blancos y negros. A veces, sé un poquito loco, arriésgate a
ser distinto.
Disfruta la vida: La capacidad para postergar la gratificación puede ser
provechosa en algunos casos, pero no siempre. Vivimos postergando las
gratificaciones: “Algún día lo voy a hacer”, pero ese día no suele llegar. Saca
tiempo para el disfrute. ¿Cuánto tiempo a la semana estás contigo o te has
dedicado a construir un espacio agradable a tu alrededor?. No mates tu
vocación, tus talentos, tus hobbies.
No intentes explicar tu vida: El sentimiento positivo, si no es perjudicial
para ti o para otros, no necesita explicaciones. Tus amigos no las necesitan, tus
enemigos no las creen, los ignorantes no las entienden.
Trabaja en tu paz: Es preferible ser feliz a tener la razón. Pero tienes
derecho a defenderme, siempre y cuando el hacerlo no perturbe mi paz
Aprenda a decir que no sin sentirse culpable.
Conozca los derechos de la persona asertiva: Tomados del libro "Cuando digo NO, me siento culpable". Manuel
Smith
1.
Tenemos derecho a juzgar nuestro comportamiento, nuestros pensamientos, y
nuestras emociones, y a tomar la responsabilidad de su iniciación y de sus
consecuencias.
2.
Tenemos derecho a no dar razones para justificar
nuestro comportamiento.
3.
Tenemos derecho a juzgar si nos incumbe la responsabilidad de encontrar
soluciones para los problemas de otras personas.
4.
Tenemos derecho a cambiar de opinión. Un sabio cambia de opinión, un tonto
nunca
5.
Tenemos derecho a cometer errores y a ser responsables de ellos.
6.
Tenemos derecho a decir “No lo sé”
7.
Tenemos derecho a tomar decisiones ajenas a la lógica
8.
Tenemos derecho a decir “no lo entiendo”
9.
Tenemos derecho a decir “no me interesa”
8. AUTOESTIMA ES
1.Autoestima
es entender que tu historia es la que fue y no la que quisiste o la que
quisieron otros. Pero al fin de cuentas, la tuya
2.Autoestima
es descubrir que no tienes que ser como otra persona, ni distinto a ti mismo
3.Autoestima
es entender que la vida es muy breve como para ser infeliz
4.Autoestima
es entender que sólo el amor que te tienes convertirá en milagro tu barro
5.Autoestima
es vivir sin adicciones ni dependencias
6.Autoestima
es cumplir con lo que te prometes y que sabes que te hará feliz
7.
Autoestima es entender que si Dios te mira con misericordia infinita, ¿Quién
eres tú para despreciarte infinitamente?
8.
Un amigo es el que conoce todo de ti y sin embargo te acepta. ¿Eres capaz de
hacerlo contigo?
9.
Autoestima es saber que puedes estar mejor a futuro, pero solamente si partes
de la auténtica aceptación de tu propia verdad presente
10. Autoestima es aceptar tu pasado, tus
sentimientos, tus secretos, tus debilidades, tus defectos, tus virtudes, tus
capacidades y tu cuerpo
11. Autoestima es cuidar que cuando digas "sí"
a alguien o a algo es porque has encontrado algo o alguien mejor
12.
Autoestima es conocer tus límites y hacerlos respetar ¿Qué amigo es ese que no
entiende ni respeta ni acepta tus límites?
13.
Autoestima es saber que puedes ayudar a cargar la cruz de muchos pero que no
puedes morir en la cruz de otro
14.Autoestima es entender que el hecho de que hayas cometido un error, no significa que eres un error
14.Autoestima es entender que el hecho de que hayas cometido un error, no significa que eres un error
15.
Autoestima es entender que tu resentimiento contra otros sólo te perjudica a ti
16.
Autoestima es darse el gusto de leer este texto sobre la autoestima y
aplicarlo en tu vida.
